Yoga Pre- und Postnatal
Iris
Yoga in der Schwangerschaft
Diese Yogastunde ist für alle Schwangeren gedacht. Ganz gleich, ob du dich rundum wohlfühlst oder diese Zeit für dich herausfordernd ist.
Ein Raum, in dem du zur Ruhe kommen, Kraft tanken und in Verbindung gehen kannst – mit dir selbst, deinem Körper und deinem Baby.
Du darfst hier so sein, wie du bist. Mit allem, was gerade da ist.
Ablauf
Die Einheiten (60 Minuten) folgen einem liebevollen und flexiblen Ablauf:
Nach einem gemeinsamen Ankommen widmen wir uns einem Thema der Stunde. Es folgen eine kleine Meditation und sanfte Atemübungen. Die anschließende Bewegungspraxis (Asanas = sanfte Körperübungen) richtet sich nach den Bedürfnissen der Gruppe. Den Abschluss bildet eine ruhige Entspannungsphase (Shavasana). Wer mag, bleibt danach noch auf einen Tee.
Auch wenn dein Weg bis hierher nicht einfach war, bist du herzlich willkommen.
Sprich uns gern an, wenn du unsicher bist oder dir einen besonders achtsamen Umgang wünschst.
Wann: Ab 02.07.2025 immer Mittwochs 18:30 Uhr
Kosten: 17€ Drop-In in den Sommerferien,
danach geschlossene Kurseinheiten
Mama-Baby-Yoga
In diesem Yoga geht es ums Ankommen – bei dir selbst, in deinem veränderten Körper, im neuen Alltag mit Baby.
Es geht darum, dich selbst wieder zu spüren, während du dein Baby hältst. Raum zu finden zwischen Nähe, Müdigkeit und Momenten der Freude. Ich begleite dich dabei, deine Geburtserfahrung zu integrieren und körperlich zu regenerieren.
Dabei darf alles sein: Stillen, Brabbeln, Schlafen, Pupsen – Yoga muss nicht leise sein. Nur echt. So wie du bist. Und dein Baby.
Ablauf
Die Einheiten (60 Minuten) sind liebevoll und flexibel gestaltet:
Nach einem gemeinsamen Ankommen widmen wir uns einem Thema der Stunde. Es folgen eine kleine Meditation, sanfte Atemübungen und eine bewegte Yogapraxis – angepasst an deinen Körper nach der Geburt und das, was mit Baby gerade möglich ist. Den Abschluss bildet eine entspannende Ruhephase. Wer mag, bleibt danach noch auf einen Tee.
Du hattest eine besonders herausfordernde Geburt oder hast dein Baby verloren?
Dann sprich mich gern an – wir bieten traumasensible Kleingruppen oder Einzelbegleitung an.
Wann? Ab 02.07.2025 immer Mittwochs 17:00 Uhr
Kosten: 17€ Drop-In in den Sommerferien,
danach geschlossene Kurseinheiten
Yoga für Mamas
Diese Yogastunde richtet sich an Mütter – ganz egal, wie alt dein Kind ist oder welche Geschichte euch verbindet. Vielleicht begleitest du ein gesundes Kind durchs turbulente Familienleben. Vielleicht erziehst du alleine. Vielleicht lebst du mit einer Sorge, einer offenen Wunde, einem Verlust, der kaum in Worte passt. Vielleicht ist dein Alltag fordernd – körperlich, emotional, oder beides.
Was auch immer du mitbringst: Du bist hier willkommen.
Mit deiner Geschichte. Mit deinem Körper. So, wie du bist.
Ablauf:
In unseren Einheiten (60 Minuten) schaffen wir einen sicheren Raum, der achtsam und traumasensibel gestaltet ist. Jede Frau darf in ihrem Tempo ankommen. Nach einer kurzen thematischen Einführung folgen Meditation und Atemübungen. Die anschließenden Bewegungssequenzen (Asanas – sanfte Körperübungen, auch für Einsteigerinnen geeignet) helfen, Spannungen zu lösen, Kraft zu schöpfen und den Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Zum Abschluss gibt es eine ruhige Entspannung (Shavasana). Wer mag, bleibt im Anschluss noch für eine Tasse Tee.
Dieser Kurs bietet dir eine bewusste Auszeit vom Familienalltag – und eine liebevolle Hinwendung zu dir selbst.
🕊️ Ein Kurs für Mamas in allen Lebensphasen
Wann? Ab 02.07.2025 immer Mittwochs 20:00 Uhr
Kosten: 17€ Drop-In in den Sommerferien, danach geschlossene Kurseinheiten
Infos: https://www.instagram.com/mitherzundseele.yoga
Kontakt: mitherzundseele.yoga@gmail.com
