Yoga Pre- und Postnatal
Iris
Yoga in der Schwangerschaft (traumasensibel)
Diese Yogastunde richtet sich an werdende Mamas, die ihre Schwangerschaft mit einer ganz eigenen, oft nicht sichtbaren Geschichte erleben – etwa nach einer Fehl- oder Stillen Geburt oder einem langen Kinderwunsch.
In einem geschützten Rahmen darf hier alles sein. Freude, Sorge, Dankbarkeit, (Un-)ruhe: Alles hat seinen Platz. Jede Frau wird gesehen, darf mitbringen, was sie möchte – und einfach nur sein.
Ablauf
Die Einheiten (60 Minuten) folgen einem liebevollen und gleichzeitig flexiblen Ablauf, der traumasensibel gestaltet ist:
Nach einem gemeinsamen Ankommen widmen wir uns einem Thema der Stunde. Darauf folgen eine kleine Meditation und sanfte Atemübungen. Die anschließende Bewegungspraxis (Asanas – sanfte Körperübungen) orientiert sich an den Bedürfnissen der Gruppe. Den Abschluss bildet eine ruhige Entspannungsphase (Shavasana). Wer mag, bleibt danach noch auf einen Tee.
Unser Fokus liegt nicht auf Leistung, sondern auf Verbindung – mit dir selbst, deinem Körper und deinem Baby.
Ein Safe Space für alles, was ist. Und für das, was gerade nicht da sein kann.
Wann? Ab 02.07.2025 immer Mittwochs 18:30 Uhr
Kosten: 17€ Drop-In in den Sommerferien,
danach geschlossene Kurseinheiten
Yoga nach der Geburt (traumasensibel)
Diese Yogastunde richtet sich an Frauen nach einer besonderen Geburtserfahrung. Egal ob dein Kind eine Frühgeburt war, mit einer Erkrankung geboren wurde oder du eine Fehl- oder Stillgeburt erlebt hast – hier findest du einen sicheren Ort, in dem deine Erfahrung Raum hat. Hier darfst du dich gehalten fühlen und so sein, wie du dich fühlst.
Der Fokus jeder Einheit liegt auf Stabilität, Selbstfürsorge und achtsamer Rückverbindung zum eigenen Körper – in deinem Tempo, passend zu deinem Weg.
Ablauf:
Die Einheiten (60 Minuten) folgen einem liebevollen und gleichzeitig flexiblen Ablauf, der traumasensibel gestaltet ist:
Nach einem gemeinsamen Ankommen widmen wir uns einem Thema der Stunde. Darauf folgen eine kleine Meditation und sanfte Atemübungen. Die anschließende Bewegungspraxis (Asanas – sanfte Körperübungen) orientiert sich an den Bedürfnissen der Gruppe. Den Abschluss bildet eine ruhige Entspannungsphase (Shavasana). Wer mag, bleibt danach noch auf einen Tee.
Ein Raum, in dem jede Emotion willkommen ist – auch, wenn sie gerade keinen Namen hat.
Wann? Ab 02.07.2025 immer Mittwochs 17:00 Uhr
Kosten: 17€ Drop-In in den Sommerferien,
danach geschlossene Kurseinheiten
Infos: https://www.instagram.com/mitherzundseele.yoga
Kontakt: mitherzundseele.yoga@gmail.com
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